Июнь 2021

Омега 3  / 2021 / Июнь

У зрілому віці депресія є найпоширенішим видом психічних захворювань . Основна депресія різко впливає на функцію центральної нервової системи та погіршує якість життя, особливо в літньому віці. 1. Депресія в старінні Депресія, найпоширеніший розлад настрою, вражає близько 300 мільйонів людей у ​​всьому світі, і, за прогнозами, вона стане основним фактором, що сприяє навантаженню хворобами до 2020 року [ 1 ]. Депресія стане головною проблемою для охорони здоров'я як через прямі, так і непрямі економічні витрати [ 2 ], також супутня серйозним захворюванням і сприяє зниженню когнітивних функцій [ 3 ]. Основний депресивний розлад (МРР) характеризується пригніченим настроєм, безсонням або гіперсомнією,...

Що таке омега-3 жирні кислоти? Омега-3 жирні кислоти - це тип жиру, який організм не може виробляти самостійно. Рекомендується здоровим людям споживати 500 мг ЕРА плюс DHA, а людям з серцевими захворюваннями - майже вдвічі більше (до 1000 мг/день). Які найкращі джерела жирних кислот омега-3? Риба є найкращим джерелом їжі омега-3 жирних кислот. Деякі рослини також містять омега-3 жирні кислоти. Що означають EPA, DHA та ALA? У рибі є два види омега-3 жирних кислот - ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Форма омега-3 у рослинах називається альфа-ліноленовою (ALA). Як омега-3 жирні кислоти допомагають покращити моє здоров’я? Дослідження показують, що...