Переваги омега 3 жирних кислот для здоров'я людини

Омега 3  / Переваги омега 3 жирних кислот для здоров'я людини

Омега-3 та пізнання Нове дослідження, опубліковане в липневому випуску Журналу харчової біохімії, встановило сильну кореляцію між рівнем омега-3 у крові, особливо ДГК, та кращою роботою мозку у дітей віком 2-6 років. Діти пройшли низку відповідних віку тестів на когнітивні функції. Зокрема, для оцінки виконавчої функції використовувалося завдання сортування карток із зміною розмірів (DCCS). DCCS просить дитину відсортувати серію двовалентних карток на основі одного з двох зазначених параметрів (тобто кольору, або форми). Після сортування вихідної серії з восьми карток за кольором дитині пропонується змінити розмір категоризації та відсортувати ще одну серію.

У зрілому віці депресія є найпоширенішим видом психічних захворювань. Основна депресія різко впливає на функцію центральної нервової системи та погіршує якість життя, особливо у літньому віці. 1. Депресія у старінні Депресія, найпоширеніший розлад настрою, вражає близько 300 мільйонів людей у ​​всьому світі, і, за прогнозами, вона стане основним фактором, що сприяє навантаженню хворобами до 2020 року [ 1 ]. Депресія стане головною проблемою для охорони здоров'я як через прямі, так і непрямі економічні витрати [2], також супутня серйозним захворюванням і сприяє зниженню когнітивних функцій [3]. Основний депресивний розлад (МРР) характеризується пригніченим настроєм, безсонням або гіперсомнією,...

Що таке омега-3 жирні кислоти? Омега-3 жирні кислоти – це тип жиру, який організм не може виробляти самостійно. Рекомендується здоровим людям споживати 500 мг ЕРА плюс DHA, а людям із сердечними захворюваннями - майже вдвічі більше (до 1000 мг/день). Які найкращі джерела жирних кислот омега-3? Риба є найкращим джерелом їжі омега-3 жирних кислот. Деякі рослини також містять омега-3 жирні кислоти. Що означає EPA, DHA та ALA? У рибі є два види омега-3 жирних кислот - ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Форма омега-3 у рослинах називається альфа-ліноленовою (ALA). Як омега-3 жирні кислоти допомагають покращити моє здоров'я? Дослідження показують, що...

Депресія – одне з найпоширеніших психічних розладів, яке щороку вражає багато мільйонів людей. За оцінками, 1 із 10 дорослих зараз приймає антидепресант за рецептом. Але ці антидепресанти можуть мати неприйнятні побічні ефекти і не підходять для всіх. ЛІКИ-АНТИДЕПРЕСАНТІ ВИГУНУЮТЬ ВІКАННЯ. Залежність від антидепресантів значною мірою була применшена та вони не безпечно поєднуються з багатьма іншими ліками та навіть добавками. АНТИДЕПРЕСАНТИ НЕ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ ВСІХ Наприклад, діти, люди похилого віку, вагітні та жінки, які годують груддю, не є кандидатами на прийом антидепресантів. КУРКУМІН – природний антидепресант із перевагами для мозку! Добавки куркуміну ефективні при депресії. Крім того, мозок...

Здатність мозку змінюватися і рости протягом усього життя називається пластикою мозку. Ви можете зробити так, щоб пластичність мозку працювала на те, щоб ви стали щасливішими, розумнішими та продуктивнішими. Ви можете використовувати це, щоб створити спосіб життя, який ви хочете, і кинути звички, які заважають Вашому успіху. Ваш мозок моделюється у відповідь на все, що ви думаєте та робите. ПЛАСТИЧНІСТЬ МОЗКУ ТА МОЗОК ДОРОСЛИХ Коли ми досягаємо дорослого віку, швидкий розвиток мозку, який був у детстві, сповільнюється. Навчання протягом життя та нові враження продовжують змінювати як функції мозку, так і структуру. Також, невикористання чи забуття інформації...

Пілотне дослідження вивчало зв'язок між рівнем омега-3 (ЕРА та DHA) та здоров'ям у людей, уражених пандемією. Про витамин D та цинк сказано багато, але основною питною речовиною, яку багато в чому не враховували, є омега-3 жирні кислоти (EPA та DHA). Ці жирні кислоти також можуть відігравати потенційну роль у боротьбі з COVID-19. Наука, яка стоїть за омега-3 Наукові відкриття про механізми дії ЕРА та ДГК свідчать про те, що омега-3 дуже ефективні для уповільнення та навіть усунення запалення. 1 Рівні цитокінів можуть бути пов'язані з цим. ***Цитокіні - це білки, що секретуються імунними клітинами, які активують інші імунні клітини. Надмірне...

GOED (Глобальна організація з EPA та DHA Omega-3) опублікувала метааналіз понад 40 випробувань, у яких взяли участь понад 135 000 учасників, що підтверджує зв'язок між добавками EPA та DHA та статистично значуще зниження ризику деяких серцево-судинних наслідків, опублікований в Інтернеті. у Mayo Clinic Proceedings та намічено до виходу наступного друкованого випуску Mayo Clinic. Метааналіз включав три найбільш великомасштабні довгострокові дослідження на сьогоднішній день щодо взаємозв'язку між омега-3 і серцево-судинними результатами, включаючи ASCEND, VITAL і REDUCE-IT. Пул даних включав дослідження, в яких вивчалися щоденні добавки від 0,4 до 5,5 грамів.

Пошук методів лікування депресії та інших розладів психічного здоров'я продовжує залишатися пріоритетом громадського здоров'я, і, швидше за все, зросте бажання немедикаментозних втручань поліпшення симптомів. Ми вже бачили, що риб'ячий жир може допомогти при симптомах депресії у щурів, але як щодо людей? Дослідження, опубліковане в журналі NutritionalNeuroscience, оцінило вплив добавок риб'ячого жиру на префронтальні концентрації метаболітів у підлітків із серйозним депресивним розладом. Дослідники виявили, що симптоми вираженого депресивного розладу зменшилися на 40 відсотків на додаток до помітних покращень вмісту амінокислот та харчування в головному мозку, зокрема, у правій дорсолатеральній префронтальній корі. Нещодавній огляд...

Користь для здоров'я риб'ячого жиру може бути неймовірною для найбільшого органу тіла, шкіри. Це джерело незамінних жирів покращує здоров'я та красу шкіри людини декількома способами. Риб'ячий жир збагачує і насичує шкіру жирами, а також містить жиророзчинні вітаміни, які допомагають шкірі зберігати гладку, пружну текстуру. Існує також доказ того, що риб'ячий жир запобігає появі зморшок і перешкоджає процесу старіння. Дефіцит жирних кислот ОМЕГА 3 EPA і DHA в раціоні харчування сприяє розвитку шкірних захворювань, таких як лупа, витончення волосся, екзема та псоріаз, а також вікові плями та "ластовиння". Без незамінних...

Жирні кислоти омега 3 мають протизапальну та імуномодулюючу дію для онкозахворювань. Наукові дослідження показали, що риб'ячий жир може допомогти запобігти та вбити різні види раку, включаючи товсту кишку, простату та молочну залозу. Мало того, що дослідження довели, що це є більш ефективним при додаванні до звичайної терапії при лікуванні онкозахворювань, але це також ефективна окрема терапія в натуральному лікуванні раку. Зокрема, ліпідні емульсії риб'ячого жиру багаті на омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які мають протизапальну та імуномодулюючу дію. У науковому огляді, опублікованому в 2013 році, розглядаються омега-3 поліненасичені жирні кислоти та профілактика раку передміхурової залози.

ukUkrainian