Преимущества омега 3 жирных кислот для здоровья человека

Омега 3  / Преимущества омега 3 жирных кислот для здоровья человека

У зрілому віці депресія є найпоширенішим видом психічних захворювань . Основна депресія різко впливає на функцію центральної нервової системи та погіршує якість життя, особливо в літньому віці. 1. Депресія в старінні Депресія, найпоширеніший розлад настрою, вражає близько 300 мільйонів людей у ​​всьому світі, і, за прогнозами, вона стане основним фактором, що сприяє навантаженню хворобами до 2020 року [ 1 ]. Депресія стане головною проблемою для охорони здоров'я як через прямі, так і непрямі економічні витрати [ 2 ], також супутня серйозним захворюванням і сприяє зниженню когнітивних функцій [ 3 ]. Основний депресивний розлад (МРР) характеризується пригніченим настроєм, безсонням або гіперсомнією,...

Що таке омега-3 жирні кислоти? Омега-3 жирні кислоти - це тип жиру, який організм не може виробляти самостійно. Рекомендується здоровим людям споживати 500 мг ЕРА плюс DHA, а людям з серцевими захворюваннями - майже вдвічі більше (до 1000 мг/день). Які найкращі джерела жирних кислот омега-3? Риба є найкращим джерелом їжі омега-3 жирних кислот. Деякі рослини також містять омега-3 жирні кислоти. Що означають EPA, DHA та ALA? У рибі є два види омега-3 жирних кислот - ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Форма омега-3 у рослинах називається альфа-ліноленовою (ALA). Як омега-3 жирні кислоти допомагають покращити моє здоров’я? Дослідження показують, що...

Депресія – одне з найпоширеніших психічних розладів, яке щороку вражає багато мільйонів людей. За оцінками, 1 із 10 дорослих зараз приймає антидепресант за рецептом. Але ці антидепресанти можуть мати неприйнятні побічні ефекти і не підходять для всіх. ЛІКИ-АНТИДЕПРЕСАНТИ ВИКЛИКАЮТЬ ЗВИКАННЯ. Залежність від антидепресантів значною мірою була применшена та вони не безпечно поєднуються з багатьма іншими ліками та навіть добавками. АНТИДЕПРЕСАНТИ НЕ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ ВСІХ Наприклад, діти, люди похилого віку, вагітні та жінки, які годують груддю, не є кандидатами для прийому антидепресантів. КУРКУМІН – природній антидепресант з перевагами для мозку! Добавки куркуміну ефективні при депресії. Крім того, мозок...

Здатність мозку змінюватися і рости протягом усього життя називається пластикою мозку. Ви можете зробити так, щоб пластичність мозку працювала на те, щоб ви стали щасливішими, розумнішими та продуктивнішими. Ви можете використовувати це, щоб створити спосіб життя, який ви хочете, і кинути звички, які заважають Вашому успіху.   Ваш мозок моделюється у відповідь на все, що ви думаєте та робите.   ПЛАСТИЧНІСТЬ МОЗКУ ТА МОЗОК ДОРОСЛИХ Коли ми досягаємо дорослого віку, швидкий розвиток мозку, який був у дитинстві, сповільнюється. Навчання впродовж життя та нові враження продовжують змінювати як функції мозку, так і структуру. Також, невикористання чи забуття інформації...

Пілотне дослідження вивчало зв’язок між рівнем омега-3 (ЕРА та DHA) та здоров`ям у людей, уражених пандемією. Про вітамін D та цинк сказано багато, але основною поживною речовиною, яку багато в чому не враховували, є омега-3 жирні кислоти (EPA та DHA). Ці жирні кислоти також можуть відігравати потенційну роль у боротьбі з COVID-19. Наука, яка стоїть за омега-3 Наукові відкриття про механізми дії ЕРА та ДГК свідчать про те, що омега-3 дуже ефективні для уповільнення та навіть усунення запалення. 1 Рівні цитокінів можуть бути пов’язані з цим. ***Цитокіни - це  білки, що секретуються імунними клітинами, які активують інші імунні клітини. Надмірне...

GOED (Глобальная организация по EPA и DHA Omega-3) опубликовала метаанализ более 40 испытаний, в которых приняли участие более 135 000 участников, подтверждающий связь между добавками EPA и DHA и статистически значимое снижение риска некоторых сердечно-сосудистых исходов, опубликованный в Интернете. в Mayo Clinic Proceedings и намечено к выходу следующего печатного выпуска Mayo Clinic. Метаанализ включал три наиболее крупномасштабных долгосрочных исследования на сегодняшний день по взаимосвязи между омега-3 и сердечно-сосудистыми исходами, включая ASCEND , VITAL и REDUCE-IT . Пул данных включал исследования, в которых изучались ежедневные добавки от 0,4 до 5,5 граммов...

Поиск методов лечения депрессии и других расстройств психического здоровья продолжает оставаться приоритетом общественного здравоохранения, и, скорее всего, возрастет желание немедикаментозных вмешательств для улучшения симптомов. Мы уже видели, что рыбий жир может помочь при симптомах депрессии у крыс, но как насчет людей? Исследование, опубликованное в журнале NutritionalNeuroscience, оценило влияние добавок рыбьего жира на префронтальные концентрации метаболитов у подростков с серьезным депрессивным расстройством. Исследователи обнаружили, что симптомы выраженного депрессивного расстройства уменьшились на 40 процентов в дополнение к заметным улучшениям содержания аминокислот и питания в головном мозге, в частности, в правой дорсолатеральной префронтальной коре. Недавний обзор...

Польза для здоровья рыбьего жира может быть невероятной для самого большого органа тела, кожи. Этот источник незаменимых жиров улучшает здоровье и красоту кожи человека несколькими способами. Рыбий жир обогащает и насыщает кожу жирами, а также содержит жирорастворимые витамины, которые помогают коже сохранять гладкую, упругую текстуру. Существует также доказательство того, что рыбий жир предотвращает появление морщин и препятствует процессу старения. Дефицит жирных кислот ОМЕГА 3 EPA и DHA в рационе питания способствует развитию кожных заболеваний, таких как перхоть , истончение волос, экзема и псориаз, а также возрастные пятна и "веснушки". Без незаменимых...

Жирные кислоты омега 3 оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие для онкозаболеваний. Научные исследования показали, что рыбий жир может помочь предотвратить и убить различные виды рака, включая толстую кишку, простату и молочную железу. Мало того, что исследования доказали, что это более эффективно при добавлении к обычной терапии при лечении онкозаболеваний, но это также эффективная отдельная терапия в натуральном лечении рака. В частности, липидные эмульсии рыбьего жира богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие. В научном обзоре, опубликованном в 2013 году, рассматриваются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и профилактика рака предстательной...

Потребление Омега 3 рыбьего жира способствует похудению и уменьшению обьема талии. Ожирение определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) выше 30. Во всем мире около 39% взрослых имеют избыточный вес, а 13% страдают ожирением. Эти цифры еще выше в таких странах с высоким уровнем дохода, как США. Ожирение может значительно увеличить риск возникновения других заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак. Добавки рыбьего жира могут улучшить состав тела и факторы риска сердечных заболеваний у людей с ожирением. Кроме того, некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром в сочетании с диетой или физическими упражнениями...